IGIENE DEL SONNO

L'Igiene del sonno è l'insieme di tutte quelle buone abitudini che favoriscono l'addormentamento e un sonno riposante e di qualità.

E' fondamentale che, per una buona messa a nanna del vostro bambino, la giornata intera sia ben cadenzata, prevedibile e che tutte le attività siano pianificate nei tempi giusti.

Più il bambino arriva la sera stanco, eccitato, frustrato e peggio sarà la messa a nanna e soprattutto la nottata. Così si sveglierà poco riposato, nervoso e si instaurerà un circolo vizioso difficile da gestire per i genitori già stanchi.

In base all'età del vostro bambino pianificate la giornata, e ripetetela ogni giorno in modo che possa essere interiorizzata dal vostro bambino.

Una buona e solida routine pre-nanna aiuterà di certo il vostro bambino.

Ecco dunque un esempio di giornata e routine pre nanna per un bambino di 12 mesi:

Sveglia alle 7 circa

Colazione

Attività

Primo sonnellino (se ancora lo fa) verso le 10 di un'oretta

Pranzo alle 12 

Secondo sonnellino alle 13.30 circa di un'ora e mezza/due

Merenda

Attività

Bagnetto

Cena intorno alle 18.45 / 19 

Gioco libero per un quarto d'ora 

Cambio pannolino

Pigiama

Tantissime coccole

Nel lettino, sveglio, intorno alle 20.15

Buona notte!